کاربر مهمان خوش آمدید
-
پزشکان
جستجوی پزشک برحسب حرف اول آن
پزشکان عضو شده در سایت
مقاله
انواع ورزش در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید
۱۳۹۱/۰۹/۲۵
تعداد بازديد:۱۵
انجام ورزشهاي مناسب و متناسب با ميزان فعاليت بيماري، اهميت زيادي در كاهش درد، حفظ قدرت عضلاني، دامنه حركتي مفصل مبتلا و مجموعا احساس بهبودي فرد دارد.
برنامه‌هاي ورزشي باید مناسب و با مشورت پزشك معالج و نيز متخصصين مربوطه از جمله فيزيوتراپ‌ها و متخصصين طب فيزيكي و توانبخشي صورت پذيرد. در پژوهشها نشان داده شده كه انجام ورزشهاي کمكننده وزن (ورزش های مناسب درون آب، راه رفتن و…) و نیز ورزش هاي تقويتي عضلات باعث بهبودي كيفيت زندگي فرد مبتلا مي‌شوند. البته باید بر اساس نوع ابتلاي مفصلي ورزش مناسب توصیه شود. به عنوان مثال:
- بهترين ورزش براي بيماراني كه داراي مشكل مفصلي در زانوها و مچ پاها هستند، ورزش هاي داخل آب (استخر و...) می باشد.
- ورزش مناسب در بيماراني كه آسيب در مفاصل زانو و پا ندارند، دوچرخه‌سواري (اعم از ثابت و يا متحرك) است.
انواع ورزشهای مفید برای این بیماران چیست؟
به طور خلاصه سه دسته برنامه ورزشی وجود دارد كه براساس شرايط هر بيمار ميتواند يك نوع و يا تركيبي از چند نوع ورزش مفيد باشد.
الف) ورزش هاي حفظ كننده دامنه حركات مفصلي:
اين دسته از ورزشها و یا به بیان بهتر، نرمشها، در مفاصل بدون درد مفيد بوده و باعث حفظ دامنه حركات، بدون ایجاد درد در مفاصل شده و مانع خشكي و سفت شدن آنها نیز مي‌گردند.
بايد توجه نمود که انجام اين نرمشها، فشاري بر روي مفاصل مبتلا وارد نكند و از طرفي دامنه حركتي مفصل نیز بايد تا حدي باشد كه مفصل بدون درد حركت كند. البته به تدريج بايد دامنه اين حركات را افزايش داد. مثال مناسب براي اين ورزش ها انجام نرمش هاي زانوها در حالت نشسته و يا خوابيده است که در اين حالتها وزن بدن روي زانوها فشاري وارد نمي‌كند.
اين دسته از ورزشها و یا به بیان بهتر، نرمشها، در مفاصل بدون درد مفيد بوده و باعث حفظ دامنه حركات، بدون ایجاد درد در مفاصل شده و مانع خشكي و سفت شدن آنها نیز مي‌گردند.
بايد توجه نمود که انجام اين نرمشها، فشاري بر روي مفاصل مبتلا وارد نكند و از طرفي دامنه حركتي مفصل نیز بايد تا حدي باشد كه مفصل بدون درد حركت كند. البته به تدريج بايد دامنه اين حركات را افزايش داد. مثال مناسب براي اين ورزش ها انجام نرمش هاي زانوها در حالت نشسته و يا خوابيده است که در اين حالتها وزن بدن روي زانوها فشاري وارد نمي‌كند.
ب) ورزشهاي افزايش دهنده قدرت عضلاني:
زمانی كه مفاصل داراي تورم و التهاب هستند و يا اينكه مفصل دچار آرتروز و آسيب شده است، در این حالت ورزشهاي افزايش دهنده دامنه حركت و يا ورزش هاي با تحمل فشار وزن بدن باعث تشديد درد مي‌شوند؛ نرمشهاي انقباضي عضلات (چنانچه مكرر) انجام شوند، مفيد هستند.
به این معنی که بدون اینکه مفصل حرکت زیادی داشته باشد، عضلات مجاور مفصل به طور مکرر منقبض می شوند تا قدرت عضله تا حدی حفظ شود.
به این معنی که بدون اینکه مفصل حرکت زیادی داشته باشد، عضلات مجاور مفصل به طور مکرر منقبض می شوند تا قدرت عضله تا حدی حفظ شود.
با انجام اين دسته از ورزشها، احساس خوب بودن و نشاط در فرد ايجاد مي‌شود. چنانچه فرد داراي آسيب در مفاصل اندام تحتاني (زانو، مچ و…) نباشد پياده‌روي و دويدن آرام هم براي تقويت عضلات و نيز جهت جلوگيري از پوكي استخوان مفيد است.
چنانچه بيمار در مفاصل اندام تحتاني آسيب داشته باشد، قدم زدن در داخل آب، شناكردن و انجام ساير ورزشها داخل استخرهاي آب ولرم بسيار مفيد هستند.
چنانچه بيمار در مفاصل اندام تحتاني آسيب داشته باشد، قدم زدن در داخل آب، شناكردن و انجام ساير ورزشها داخل استخرهاي آب ولرم بسيار مفيد هستند.
منابع
کلینیک آنلاین روماتولوژی
کتاب آرتریت روماتوئید و بیماران
کتاب آرتریت روماتوئید و بیماران
مقاله هاي مرتبط
- با تغذیه سالم با بیماری های قلبی و روماتیسمی مبارزه کنید
- ورزش آرنج تنیس بازان
- ضد دردها؛ مفید یا مضر؟
- روش صحیح بلند کردن اجسام از روی زمین
- ورزش در کودکی خطر ابتلا به آرتروز در بزرگسالی را کاهش میدهد
- ورزش مکنزی و ویلیامز برای تسکین درد کمر
- چند تمرین ورزشی مفید جهت تقویت ماهیچه های هسته ای
- 10 تمرین ورزشی مفید در دوران بارداری
- تاثیر یائسگی بر بیماری روماتیسم
- چگونه با دردهای مزمن زندگی کنیم؟
- طب سوزنی و 17 نکته کاربردی
- دلایل عجیب و شگفت انگیز برای دردهای بدن
- تشخیص بیماری آرتریت روماتوئید
- افسردگی و اضطراب در بیماران روماتیسمی
- فیبر؛ ماده ای ضروری برای سلامتی بدن
برچسب ها
افزودن به لیست علاقه مندی ها
امتیاز
منتظر بمانید